【鬱レベル順】うつ病が回復するまでに私が試した7つの対処法【行動編】
私の20代は、うつ病と闘った10年でした。
今にして思えば、大学在学時からその傾向はあり、なんとか騙し騙し生活をしていたものの、とうとうどうにもならなくなって、本格的に自覚し、通院を始めたのが24歳の頃。24~28歳くらいまで、殆ど寝たきりで、ほぼ引きこもり生活をしていました。
良くなったり、悪くなったりを繰り返しながら、少しずつ回復に向かっていきまして。
34歳の現在は、たまに精神的に不安定になるものの、自分なりの対処法を知っているおかげか、深刻化せずに済んでいます。
回復するまでの過程で、すこしでも早く良くなるよう、様々なことを試しましたが、正直、色んなことをやり過ぎて、どれが効いたのか分かりません。
ですので、やってみたことをリストアップしてみたいと思います。
ただし、中には逆効果なこともあったかもしれません。
それをご理解いただいた上で、あくまで一例として、ご覧いただけますと幸いです。
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